有很多人每过一段时间就会说，要减肥、要提高英语口语、要冲进班级前十等等，但是用不了几天就放弃，永远都是虎头蛇尾。

　　我身边很多人到了四十岁，还没有实现二十岁时定下的目标，戒烟戒了无数次，却总是戒了又抽。

　　你想想看，如果你这一生都充满着放弃，你将再也不敢定新的目标和计划，你这辈子也就这样了。

　　但是你知道吗？造成你半途而废的根源，还真不一定是你的意志力不坚定。而是没有采用五大学习法之一的定量法。

　　一位有名的作家，村上春树用这种方法，每天坚持写四千字，不管刮风下雨，发生什么样的事情，都坚决写满四千字不多不少，只用了几年的时间，就从一个三十岁还只能维持温饱的打工仔，变成了风靡全世界的小说家赢博体育。

　　知道定量法，那么定期就是定一周一月或一年学习计划定量学习了，这好理解吧！

　　沉浸在某项活动中+愉快的体验。不愿意停止学习。来举个简单的例子你就明白了：

　　如果你去图书馆学习8小时，其实你真正专注学习的有效时间，只有2-3个小时，甚至更短。

　　因为你浪费更多时间，都花在了无关紧要的事情上，譬如吃饭、喝水、玩手机、上厕所、坐在那里发呆。

　　而专注模式需要「 自身专注力 」和 「外界干扰源」，只有这两个内因和外因的强度配合，才能实现。

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　　要提高「自身专注力」，用高效的办法，才能够1天时间学完别人2天的内容，别不信，这就是我的亲身经历。

　　如果我们能熟练掌握这个技能并养成配套的习惯的话，那么以后对你的学习工作会有极大的帮助。

　　就是先把要背的内容整理一下，让它更好背；然后把它复述出来，确保背会；再间隔一段时间之后回忆，以防止遗忘。

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　　按照这个方法，讲完之后那些东西就是自己的了，它不是书上的，我什么时候想讲就拿出来来讲了，考试也自然不差了。

　　4.会让你很专注。背东西跟做题不一样，是随时可以停止的，特别容易走神、不专心，但是这个方法会让你特别专心，而且会有兴趣。

　　当我们打开书本，会发现一章章一节节展开的标题，这就是知识的结构。各类书籍，教程等都是按照结构主义编排内容的。

　　一个知识和科目如果特别庞大，知识就需要结构化的打散，优点是分解出来过后，容易学习。缺点是知识被打散了之后，再组合成一个整体就会非常的困难。

　　这也就是为什么很多人学习了很多知识，但感觉毫无用处，学的过程也不会太有成就感，所以也经常容易放弃。

　　归纳最显著的特征是把每一个知识分解到最小的单位，然后进行体系化的学习，通过系统归纳，整理成框架，知识整体结构就出来，再将所学知识融汇贯通，知识串联起来就容易记了。

　　学习知识都是要复习的大家都知道，经过多次复习之后，记忆就会变得深刻，背诵能力也会相应地有所提高。有时候我们就算背了也不会把全部内容都记住，即使记住了，很可能很快就忘记了。既然如此，我们就要在“人总会忘记”的大前提下，通过多次学习，将记忆牢牢地印在脑海中。